Vand er den mest naturlige tørstslukker. Vand er også livsnødvendigt for os. Akutmediciner Rajnish Jaiswal giver dig 7 gode grunde til at drikke mere vand.
Av Rita Tvede Bartolomei
Det amerikanske livsstils- og sundhedsmagasin Insider har interviewet læge Rajnish Jaiswal, som arbejder med akutmedicin, om hvorfor det er rigtigt og vigtigt for menneskekroppen at få nok vand:
- Kan få dig ned i vægt: Kæmper du med en for høj kropsvægt, kan indtag af vand før hvert måltid (og i løbet af dagen) gøre dig mere mæt. Som resultat spiser du færre kalorier.
- Virker støddæmpende på led: Væsken, som smører ledende i kroppen, den såkaldte synovialvæske, der udskilles af synovialhinden, består af en stor del vand. Du skal derfor drikke nok vand, for at kroppen skal kunne producere nok af denne væske.
- Holder huden blød: Tør hud bliver øm og stram. Men vidste du, at den kan blive tør, hvis du drikker for lidt vand?
- Regulerer kropstemperaturen: Hvis kroppens væskeindhold er ude af balance, vil den ikke kunne regulere kropstemperaturen optimalt.
- Øger din udholdenhed: Du præsterer faktisk bedre, hvis du holder dig hydreret under fysisk anstrengende aktiviteter. En idrætsudøver kan tabe 6 til 10 % af sin egen kropsvægt i rent væsketab fra at svede.
- Forebygger forstoppelse: Der skal nok vand til at opretholde en velfungerende fordøjelse. Drikker du ikke nok, vil tingene hurtigt stoppe til. Bogstavelig talt.
- Hjælper hjernen: Får du får lidt vand, vil du hurtigt blive ukoncentreret og opleve en ringere hukommelse og fokus.