Vidste du, at det tager op til 175 liter vand at producere 0,5 liter læskedrik på flaske? Det er altså mere miljøvenligt at drikke vand i stedet for læskedrikke. Men det er også godt for dig og din krop at drikke færre læskedrikke og mere vand.
Vi ved det alle sammen godt. Det er sundere at drikke vand end læskedrikke - med og uden brus. De smager bare så godt. Men det kan vand også, hvis du kender de rigtige tricks. Prøv fx med Van, som boblevand eller som tisane.
Det skader selvfølgelig ikke, at drikke læskedrikke en gang imellem. Men er du storforbruger, kan du opleve nogle klare forbedringer af dit helbred, hvis du erstatter læskedrikken med mere vand:
1. Læskedrikke kan give vægtstigning: Sukkerholdige læskedrikke har et højt kalorieindhold, men giver hverken mæthedsfølelse eller indeholder vitaminer, mineraler, fibre eller andre essentielle næringsstoffer. Derfor er det let at indtage store mængder kalorier og sukker. Nogle studier viser endda, at det ikke hjælper på vægten at tage den sukkerfrie udgave. Mange læskedrikke indeholder 0-50 kalorier pr. 100 g, men faktisk kan læskedrikke indeholde helt op til over en halv dags kost for en normalvægtig voksen på 70 kg. pr. 100 g, hvilket svarer til 1155 kalorier for en halv liter! Det svarer til over en halv dags kost for en normalvægtig voksen på 70 kg.
2. Læskedrikke kan give livsstilssygdomme og kroniske sygdomme: Studier har konsekvent vist, at personer som drikker store mængder læskedrik ofte har højere risiko for kroniske sygdomme som diabetes type 2, hjertesygdomme og kræft. Nyere forskning viser også, at såkaldte ”sundere” læskedrikke med et højt indhold af fruktose faktisk kan være skadeligt for leveren, hvis du indtager det i store mængder.
3. Læskedrikke kan give syreskader på tænderne: Mange læskedrikke – specielt dem med brus – indeholder forskellige syrer som citronsyre, fosforsyre og kulsyre. Det giver et surt miljø i munden, som kan skade dine tænder. Syrerne kan både skade emaljen og øge risikoen for angreb af karies, altså give huller i tænderne. Når syre kombineres med sukker, er effekten endnu mere skadelig for tænderne. Så selvom de sukkerfri varianter ikke indeholder den tandskadelige sukker, indeholder de stadig syre, som er mindst lige så slemt.
4. Læskedrikke øger risikoen for akne og rynker: Flere studier tyder på, at personer som ofte drikker ting med meget sukker har øget risiko for akne. Nogle undersøgelser tyder endda på, at læskedriksdrikkerne og dem med højt sukkerindhold i kosten har større risiko for rynker og andre tegn på aldring. Det sker, fordi store mængder sukker er med til at skabe betændelseslignende tilstande i kroppen.
